2016. április 25., hétfő

Zöldséges rakott csirkemell sajtmártásban sütve










A szaftos húsok a kedvenceink, főleg ha valamilyen tejszínes mártásban sül. Ezért elég gyakran készítem ilyen-olyan formában. Most sajtmártással is ki akartam próbálni, mivel egy korábbi próbálkozás kapcsán nagyon ízlett a sajtos besamelben sült burgonya. Tudtam, hogy hússal is működik, de még csak most kerítettem rá sort. Nem volt kedvem a külön körethez – bár kétség kívül az alább zöldségkeverék önálló köretként is megállná a helyét – hanem azt szerettem volna, ha az egész egyben sül, és így egytálételként tehetem az asztalra.
Az étel ízesítése kapcsán elég hamar eldöntöttem, hogy Provence-i fűszerkeveréket fogok használni, és ezúttal ezt csempésztem a mártásba is. Jó döntésnek bizonyult, és azt hiszem, így fűszerezve a szószt más ételhez is fel fogom használni.
Ezt az egytálételt egyébként valamiért olyan kellemes, nyárias jellegűnek érzem, és biztos, hogy nem utoljára készítettem. :)









Hozzávalók 6 személyre:

Zöldséges húshoz:
80 dkg csirkemellfilé
40 dkg sárgarépa
30 dkg zöldborsó
20 dkg üveges kukorica
15 dkg kaliforniai paprika

15 dkg újhagyma
5 gerezd fokhagyma
őrölt fehér bors

fehér tönkölyliszt
Provence-i fűszerkeverék
kókuszolaj a sütéshez

Mártáshoz:
10 dkg reszelt sajt (pl. trappista, vagy más sajtokkal vegyesen)
6 dl tej
5 dkg vaj
3 ek. fehér tönkölyliszt
½ tyúkhúsleveskocka (tartósítószer és ízfokozó mentes)
1 ek. Provence-i fűszerkeverék (sómentes)


elkészítés:

  1. A megmosott, szárazra törölt filéket felszeleteljük, a szeleteket félbevágjuk, és folpack alatt kissé kiklopfoljuk. Mindkét oldalukon sózzuk, borsozzuk, lisztbe forgatjuk, és serpenyőben, felhevített kókuszolajon hirtelen kisütjük. Félretesszük.
  2. A megtisztított sárgarépát kis kockákra vágjuk, gőz fölött, lefedve félpuhára pároljuk. A borsót szintén félpuhára főzzük, majd leszűrjük.
  3. A megmosott paprikát kis kockákra vágjuk, és a hús sütéséből megmaradt olajon megdinszteljük. Hozzáadjuk az előzőleg megtisztított és felaprított fokhagymát, és 1 percig együtt sütjük.
  4. Rátesszük a sárgarépát, a borsót, a kukoricát, a felkarikázott újhagymát, megszórjuk Provence-i fűszerkeverékkel, megsózzuk és alaposan összeforgatjuk.
  5. A mártáshoz a vajat felhevítjük, rászórjuk a lisztet, és kézi habverővel kevergetve világosra pirítjuk.
  6. Lehúzzuk a tűzről, lassan hozzáöntjük a leveskockával ízesített, felforrósított tejet, és a tűzre visszatéve, folyamatosan kevergetve besűrítjük. Közben megsózzuk, a fűszerkeverékkel ízesítjük, majd a sajtot is beleszórjuk és felolvasztjuk benne.
  7. Egy nagyobb sütőtálat vékonyan kiolajozunk, lerakunk egy réteg húst, amin elosztjuk a fele adag zöldségkeveréket. Ráöntjük a mártás felét, lerakjuk a 2. réteg hússal, a maradék zöldséggel, és befedjük a mártással. A még hideg sütőbe téve hagyjuk, hogy a sütővel együtt felmelegedjen, és addig sütjük, amíg a tetején lévő mártás kissé meg nem pirul.

sütési hőfok: 200°C
sütési mód: alul-felül sütés
sütési idő: kb. 40 perc


Megjegyzés:
A zöldségek természetesen kedvünkre variálhatóak – aki szereti, tehet bele brokkolit, karfiolt, padlizsánt, cukkinit, zsenge zöldbabot, batátát, stb.